¿POR QUÉ TU SILLA ESTÁ AFECTANDO TU SALUD?

¿POR QUÉ TU SILLA ESTÁ AFECTANDO TU SALUD?

Es extremadamente importante reconocer que el estar sentados por más de seis horas realizando nuestras tareas diarias puede acarrear algunas consecuencias negativas para nuestro cuerpo, es por esto que debemos prestar mucha atención e identificar de qué manera la silla que utilizamos afecta nuestra salud general.


El cuerpo humano fue diseñado para estar en movimiento constante y no para pasar períodos prolongados de tiempo sentados o en una única posición. El estar sentados en malas posturas durante un largo tiempo puede crear fatiga, dolores musculares, calambres y en el peor de los casos, incluso afectar los discos entre las vértebras de la columna. Por ello, las sillas que utilizamos cobran gran relevancia para nuestro bienestar físico y mental y por ende, es importante estar lo más cómodos posibles y proporcionarle el apoyo necesario que nuestro cuerpo necesita para rendir aún más en el trabajo.

ENFERMEDADES QUE SE DESARROLLAN POR MALAS POSTURAS AL SENTARSE

Aunque no sea un tema frecuentemente discutido, es más común de lo que se cree desarrollar alguna enfermedad o dolor físicos a corto o largo plazo, debido a las malas posturas que tendemos a adoptar cuando estamos sentados en una silla que no fue diseñada para darle el soporte que nuestro cuerpo necesita. Algunas de las enfermedades que se desarrollan por adoptar malas posturas en sillas básicas, que no cuidan las necesidades del cuerpo, son:

DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda es una de las consecuencias más comunes que desarrollamos por malas posturas, esto ocurre al usar mobiliario poco eficiente, deteriorado, o que simplemente no cumple la función de darle a tu cuerpo el apoyo en los diferentes puntos de tensión en donde los requiere. Este dolor puede deberse a lesiones lumbares o dorsales, unas producen lumbago y las otras, dorsalgia:

 

  • El LUMBAGO es un dolor intenso en la zona lumbar de la columna vertebral o espalda baja.
  • La DORSALGIA, por el contrario, es un dolor fuerte en la región dorsal o parte alta de la columna vertebral.
DOLOR DE CUELLO

La cervicalgia, o como más comúnmente lo conocemos: dolor de cuello, es un dolor que se produce en la región cervical o parte posterior del cuello, es ocasionado por posturas incorrectas pero sobre todo, por mantener inclinaciones no adecuadas que no le proporcionan el correcto soporte de la cabeza a nuestra espina dorsal.

 

Nuestra cabeza tiene un peso aproximado de 5 kg en estado de reposo, sin embargo, a medida que cambiamos de posición y el cuello se inclina hacia delante el peso que recae en la columna aumenta proporcionalmente a la mala postura que adoptemos. El peso que sostiene nuestra columna cuando la cabeza se encuentra en un ángulo de 15° es de alrededor de 12 kg, a 30° es de 18 kg, a 45° es de 22kg y en 60° es de 27 kg. A medida que el tejido de nuestro cuello se estira por periodos prolongados de tiempo, este tiende a producir dolor e inflamación, en consecuencia, puede causar distensión muscular, nervios pinzados, hernias de disco e incluso a cambiar la curvatura natural del cuello a medida pasan los años.

DOLOR DE CUELLO

La cervicalgia, o como más comúnmente lo conocemos: dolor de cuello, es un dolor que se produce en la región cervical o parte posterior del cuello, es ocasionado por posturas incorrectas pero sobre todo, por mantener inclinaciones no adecuadas que no le proporcionan el correcto soporte de la cabeza a nuestra espina dorsal.

 

Nuestra cabeza tiene un peso aproximado de 5 kg en estado de reposo, sin embargo, a medida que cambiamos de posición y el cuello se inclina hacia delante el peso que recae en la columna aumenta proporcionalmente a la mala postura que adoptemos. El peso que sostiene nuestra columna cuando la cabeza se encuentra en un ángulo de 15° es de alrededor de 12 kg, a 30° es de 18 kg, a 45° es de 22kg y en 60° es de 27 kg. A medida que el tejido de nuestro cuello se estira por periodos prolongados de tiempo, este tiende a producir dolor e inflamación, en consecuencia, puede causar distensión muscular, nervios pinzados, hernias de disco e incluso a cambiar la curvatura natural del cuello a medida pasan los años.

DOLOR EN LAS EXTREMIDADES

La epicondilitis, conocida también como el “codo de tenista” es la inflamación de los tendones y músculos ubicados en la zona del antebrazo y codo. Esta enfermedad suele causar dolor y limitación en los movimientos de la muñeca, codo y antebrazo en aquellas personas que trabajan en la computadora y hacen movimientos repetitivos al mover el mouse o utilizar el teclado frecuentemente. Una de las razones por las que se desarrolla esta enfermedad tiende a ser por las malas posiciones y falta de apoyo correcto al momento de descansar los brazos.

IMPORTANCIA DE TENER UN MOBILIARIO ERGONÓMICO

La ergonomía es una ciencia que se ocupa de estudiar las características fisiológicas, físicas y socioculturales de las interacciones entre los humanos y los elementos de un sistema. Por eso, fija sus áreas de acción en el hombre, las máquinas que utiliza y el ambiente donde lo hace.

 

Desde un punto de vista físico, la ergonomía estudia las características anatómicas, antropométricas, fisiológicas y biomecánicas del hombre mientras realiza una actividad física. Entonces, en la ergonomía son relevantes las posturas, los esfuerzos, el manejo de los equipos, los movimientos repetitivos y las lesiones músculo-tendinosas que puedan ocurrir.

Es así, como las posturas que se adoptan durante la realización de un trabajo, son importantes y están relacionadas con el mobiliario que utilizamos. En consecuencia, un mobiliario ergonómico debe garantizar comodidad, seguridad y salud a las personas que los utilizan, por lo que deben crearse a la medida. Así que, cuando se diseña mobiliario ergonómico se busca que brinden soporte al cuerpo, para eliminar posturas perjudiciales y lograr mayor confort y eficacia durante su utilización.

EN EL CASO DE LAS SILLAS, ÉSTAS DEBEN:

Tener un respaldo adecuado o soporte lumbar, a fin de conservar la curvatura natural de la columna vertebral. Deben ser creadas con puntos específicos de tensión a lo largo del espaldar para darle soporte a las áreas de la espalda que necesitan más apoyo y soporte.

 

  • Tener un mecanismo que regule la altura y permita al usuario ajustar el asiento con tal de que los pies estén completamente apoyados en el suelo o descansapiés y sus piernas descansen en un ángulo de 90°. Esto evitará tensiones musculares y presión en los vasos sanguíneos de las piernas evitando entumecimientos y venas varicosas en el futuro.
  • Poseer asientos acolchados para aumentar la comodidad y dar mejor descanso a nuestra zona sacra. Es importante procurar la comodidad y soporte de nuestro cuerpo, ya que al sentirnos cómodos, nuestra concentración y productividad aumentan en un 60%.
  • Es recomendable que las sillas sean giratorias y estén equipadas con ruedas para facilitar el desplazamiento fácilmente de un lugar a otro.
  • Tener reposabrazos ajustables en altura y rotación, que ayuden al descanso de codos y brazos y permitan que los hombros descansen y no estén en contante tensión. Es importante que los antebrazos se encuentren en posición recta con las muñecas alineadas para evitar problemas en las muñecas.
  • Aprender a adoptar posturas adecuadas mientras estás sentado y reconocer que tu cuerpo necesita periodos de descansos o pausas activas, es crucial para tu salud física y mental.

La ergonomía se ve reflejada en el cuerpo de las personas cuando acompaña y sostiene las posturas adecuadas y acordes con los movimientos de nuestro cuerpo. Cuando las sillas, logran conservar la curvatura natural de la columna, ofreciendo una postura que no compromete músculos, ni tendones, son un excelente reflejo de la ergonomía.

En resumen, los muebles ergonómicos, tanto sillas como escritorios, están diseñados pensando en darte el mayor soporte y evitar el desgastes de las diferentes zonas de tu cuerpo. Sin embargo, es imprescindible que además de optar por un mobiliario ergonómico, se tenga el conocimiento de cómo utilizarlo adecuadamente para evitar malas posturas y ser más consiente de qué manera se pueden evitar enfermedades por el uso incorrecto de estos productos.

¿POR QUÉ LAS SILLAS QUE OFRECE OFICARIBE SON IDEALES PARA EVITAR PROBLEMAS DE SALUD?

El mobiliario de oficina que ofrece Oficaribe está ergonómicamente diseñado para proporcionarte todo el apoyo que tu cuerpo necesita durante largas jornadas de trabajo. Nuestras sillas son fabricadas con estándares internacionales que garantizan calidad incomparable, además de estudios exhaustivos a lo largo de los años que respaldan el buen funcionamiento ergonómico de estas. Contamos con diversos tipos de mecanismos que hacen posible que puedas regular la altura, tensión lumbar e inclinación del asiento y espaldar según lo necesites para darte mayor comodidad y soporte a todas las partes. Todos nuestros productos son completamente personalizables dependiendo de tus necesidades y gusto así como también el ambiente y estilo de tu espacio.

FUENTES

Bever, L.. (2014). ‘Text neck’ is becoming an ‘epidemic’ and could wreck your spine. 2021, junio 30, de The Washington Post Recuperado de https://www.washingtonpost.com/news/morning-mix/wp/2014/11/20/text-neck-is-becoming-an-epidemic-and-could-wreck-your-spine/?variant=116ae929826d1fd3

 

Los peligros de una mala postura (infografía). 2021, junio 30, de Prevencionar.com Recuperado de https://prevencionar.com/2015/02/19/los-peligros-de-una-mala-postura-infografia/

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